Ceaiul verde are o istorie foarte lunga si a ajuns pe meleagurile noastre din China, unde este savurat ca o bautura bogata in arome si folosit in scopuri medicinale de mii de ani.
Astazi, ceaiul verde a castigat in popularitate si este consumat in intreaga lume datorita numeroaselor sale beneficii pentru sanatate.
Ceaiul verde provine din frunzele plantei Camellia Sinensis, din care provine foarte multe tipuri de ceai, dar ceaiul verde este considerat cel mai sanatos datorita modului in care este procesat.
Pentru ceaiul verde se recolteaza frunzele tinere ale plantei, sunt ofilite si fierte la aburi sau prajite si apoi uscate. Acest proces ajuta la prevenirea fermentatiei si pastreaza multi compusi benefici gasiti in frunzele de ceai.
Acest articol acopera beneficiile cunoscute pentru sanatatea ta, posibilele efecte secundare si cum sa alegeti un ceai verde de calitate.
Beneficiile Ceaiului Verde
Oamenii folosesc ceaiul verde in medicina traditionala pentru a ajuta digestia, pentru a regla temperatura corpului si pentru a imbunatatii sanatatea inimii si sanatatea mintala.
Ceaiul verde poate avea efecte pozitive si asupra pierderii in greutate, diabetului, tulburarilor hepatice si multe altele.
Ceaiul verde are o concentratie mare de antioxidanti, care sunt responsabili pentru beneficiile de sanatate ale bauturii. Ceaiul este bogat in polifenoli, compusi naturali care reduc inflamatia, te protejeaza impotriva stresului oxidativ si previn deteriorarea celulelor din corp.
Este important de retinut ca poti beneficia de proprietatile sale doar daca vei avea si un stil de viata sanatos, precum o dieta echilibrata si activitate fizica regulata.
Dar sa vedem principalele beneficii de care te poti bucura daca bei ceai verde zilnic.
1. Te Ajuta sa Slabesti
Ceaiul verde este o bautura diuretica si este cunoscut pentru eficienta lui de-a elimina excesul de lichid din organism si in reducerea umflaturilor si a retentiei de apa.
Daca stii ca ai probleme cu retinerea apei in organism atunci bea ceai verde si vei vedea ca aceasta problema se va regla.
In plus, cofeina si alti compusi din ceaiul verde te ajuta in stimularea metabolismului. Efectul ar fi arderea mai multor calorii si stimuleaza pierderea in greutate.
2. Iti Intareste Imunitatea
Ceaiul verde contine proprietati antimicrobiene care ajuta la combaterea bacteriilor si a celulelor virale. Acesta contine antioxidanti, minerale si vitamine precum vitamina A, B, C si E, fier, calciu, fosfor, potasiu.
Astfel, daca vei consuma in fiecare zi ceai verde acesta poate sa iti intareasca sistemul imunitar si ajuta corpul sa se lupte cu diferite boli si infectii, cum ar fi raceala si gripa.
3. Ceaiul Verde Sustine Sanatatea Inimii
Ceaiul verde ajuta la reglarea nivelului de colesterol rau (LDL) din sange si inhiba formarea cheagurilor in sange.
Astfel, este benefic in prevenirea anumitor afectiuni precum atacurile de cord, insuficienta cardiaca si tromboza.
4. Iti Mentine Gura Sanatoasa
Datorita proprietatilor sale antimicrobiene si antiinflamatoare, ceaiul verde ajuta la prevenirea cariilor si a inflamatiei gingiilor.
Acest ceai este o optiune excelenta pentru a combate respiratia urat mirositoare.
5. Regleaza Nivelul de Zahar din Corp
Ceaiul verde are proprietati antioxidante care imbunatatesc functiile pancreasului si regleaza productia de insulina in corp.
Acest lucru ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange si poate preveni aparitia diabetului.
6. Imbunatateste Starea Ta de Spirit si Concentrarea
Ceaiul verde contine cofeina care ajuta la stimularea sistemului nervos. De asemenea, stimuleaza eliberarea serotoninei in corp si iti imbunatateste starea de spirit.
Acesta creste si eliberarea de adrenalina si dopamina in corp, lucru care te ajuta la imbunatatirea concentrarii si la reducerea starii de somnolenta.
7. Iti Mentine Sanatatea Intestinala
Ceaiul verde are proprietati antimicrobiene, antioxidante si antiinflamatoare care iti intaresc bacteriile bune din intestin. Astfel, te ajuta sa te lupti cu infectiile intestinale si cu bolile inflamatorii intestinale.
In plus, poate fi o optiune buna pentru a preveni constipatia si a avea un tranzit intestinal regulat.
8. Ceaiul Verde iti da Energie in Timpul Exercitiilor Fizice
Daca bei regulat ceai verde acesta iti poate imbunatati performanta in timpul antrenamentelor. De asemenea, stimuleaza arderea grasimilor pentru a avea energie si asta duce la arderea mai multor calorii si scaderea in greutate.
9. Poate sa iti Regleze Tensiunea Arteriala
Pe langa faptul ca este un diuretic, ceaiul verde contine catechine, care sunt compusi bioactivi cu proprietati antioxidante. Acestea ajuta la dilatarea vaselor de sange si, in consecinta, la reglarea tensiunii arteriale.
Ceaiul verde contine de 3 ori mai putina cofeina decat cafeaua, de aceea este o optiune buna pentru gestionarea hipertensiunii arteriale.
10. Ceaiul Verde te Mentine Tanar
Ceaiul verde are o cantitate mare de antioxidanti care trateaza radicalii liberi responsabili de formarea ridurilor sau imbatranirea timpurie.
Suplimentele de ceai verde imbunatatesc elasticitatea pielii si o mentine tanara mai mult timp. Crema pe baza de ceai verde ajuta in lupta cu acneea si cu alte probleme de ten.
Contraindicatii si Riscuri
La adulti exista putine efecte secundare cunoscute care sunt asociate cu consumul de ceai verde. Sa vedem in ce cazui pot aparea efecte secundare si cand este bine sa evitam sa bem ceai verde.
1. Cand Aveti Sensibilitate la Cofeina
Daca esti o persoana care ai o sensibilitate la cofeina poti sa ai insomnii, anxietati, iritabilitate, greata sau stomac deranjat dupa ce bei ceai verde.
2. Daca Tineti un Tratament Medicamentos
Daca bei cantitati foarte mari de ceai verde in timp ce iei anumite medicamente poate provoca reactii adverse.
Daca urmezi un tratament medicamentos este bine sa consulti medicul tau inainte de a incepe un regim care include ceaiul verde sau suplimentele de ceai verde pentru a evita problemele care pot aparea.
3. Nu Este Recomandat in Timpul Sarcinii
Cofeina si alti compusi din ceaiul verde pot reduce acidul folic din organism, aparand riscul avortului spontan si a malformatiilor congenitale.
Inainte de a consuma ceai verde in timpul sarcinii, cel mai bine este sa ceri parerea medicului tau.
4. Poate Avea Efect Laxativ
Daca consumi mai mult de 3 cani de ceai verde pe zi poate sa-ti cauzeze diaree. De asemenea, din cauza cofeinei din ceai, poate sa-ti cauzeze dureri abdominale, icter si urina inchisa la culoare.
Cat Ceai Verde Poti sa Bei in Fiecare Zi?
Este bine sa te limitezi la maxim 3 cani de ceai verde pe zi. De asemenea, este bine sa nu depasesti aportul de cofeina zilnic de 200-300mg/ml.
Cine Nu Ar Trebui Sa Bea Ceai Verde?
Evita sa bei ceai verde daca faci parte din aceste categorii:
- Esti insarcinata;
- Urmezi un tratament medicamentos;
- Ai probleme abdominale;
- Planuiesti sa dormi intr-o ora.
Inainte de a introduce ceaiul verde in regimul tau consulta-ti medicul pentru a preveni orice problema de sanatate care poate fi provocata sau agravata de acesta.
Intrebari Frecvente
1. Ceaiul Verde Are Efecte Secundare Pentru Piele si Par?
Nu exista cercetari care a afirme ca ceaiul verde ar putea afecta negativ pielea sau parul. Dar, daca observi anumite reactii adverse dupa ce bei ceai verde este bine sa-ti consulti medicul.
2. Cand sa Bem Ceai Verde in Timpul Zilei?
Ceaiul verde este recomandat sa fie baut dimineata si dupa masa pentru a-ti stimula digestia si a te energiza pentru intreaga zi.
3. Care Sunt Nutrientii din Ceaiul Verde?
Ceaiul verde contine vitaminele A, B1, B2, B3 si B6,C si altele, contine minerale precum magneziu, zinc si fier si are proprietati antiinflamatoare, antimicrobiante si antioxidante.
4. Cate Cani de Ceai Verde Sunt Recomandate Zilnic?
Este recomandat sa bei maxim 3 cani de ceai verde pe zi.
Concluzie
Ceaiul verde este unul dintre ceaiurile cu cele mai mari concentratii de antioxidanti si are multe beneficii asupra sanatatii tale.
De aceea iti recomand sa-l introduci in dieta ta zilnica si sa te bucuri de toate beneficiile lui sanatoase. Poti sa-l bei simplu sau sa-l amesteci cu alte tipuri de ceai, pentru o aroma mai deosebita.